Kas teadsite, et lihtsad elustiilimuutused võivad oluliselt mõjutada arterioskleroosi ennetamist ja terve südame säilitamist? Arterioskleroos, tuntud ka kui arterite kõvenemine, tekib siis, kui arterite seintesse koguneb hambakatt, mis piirab verevoolu elutähtsatesse organitesse. Kuid tasakaalustatud toitumise, füüsilise aktiivsuse, vererõhu ja kolesterooli kontrolli all hoidmisega, suitsetamisest loobumise, alkoholi piiramisega. tarbimise, stressi ohjamise ja une tähtsuse järjekorda seadmisega saate vähendada arterioskleroosi riski ja edendada südame-veresoonkonna tervist.
Arterioskleroos on südamehaigus, mis tekib siis, kui arterid, veresooned, mis kannavad hapnikurikast verd südamest ülejäänud kehasse, muutuvad paksemaks ja jäigaks. Seda iseloomustab arterite seinte paksenemine ja kõvenemine, mis põhjustab verevoolu vähenemist ja võimalikke tüsistusi.
Arterioskleroos on lai mõiste, mis hõlmab kolme peamist tüüpi: ateroskleroos, Munchbergi arterioskleroos ja arterioskleroos. Ateroskleroos on kõige levinum vorm ja seda kasutatakse sageli vaheldumisi arterioskleroosiga.
Arterioskleroos on arterite kõvenemine, mis mõjutab väiksemaid artereid ja arterioole. Seda seostatakse sageli kõrge vererõhuga ja sellega kaasnevad sageli muud tervisehäired, nagu diabeet ja neeruhaigus. Ateroskleroos võib põhjustada elundite kahjustusi, kuna vähenenud verevool jätab koed hapnikust ja toitainetest ilma.
Ateroskleroosi diagnoosimine hõlmab tavaliselt haigusloo hindamise, füüsilise läbivaatuse ja diagnostilise testimise kombinatsiooni. Meditsiinitöötaja võib tellida vereanalüüse, et hinnata kolesterooli taset, tellida pilditeste, nagu ultraheli või angiograafia, või soovitada koronaarangiogrammi, et täpselt hinnata arterite ummistuse ulatust.
Ateroskleroosi ravi eesmärk on kontrollida sümptomeid, aeglustada haiguse progresseerumist ja vähendada tüsistuste riski. Sageli soovitatakse muuta elustiili, sealhulgas südamele tervislik toitumine, regulaarne füüsiline aktiivsus, suitsetamisest loobumine, vererõhu ja kolesteroolitaseme kontrolli all hoidmine ning diabeedi tõhus juhtimine.
Arterioskleroos ei põhjusta tavaliselt sümptomeid enne, kui tekivad tüsistused. Sümptomid varieeruvad sõltuvalt probleemist ja võivad hõlmata järgmist:
● Väsimus ja nõrkus
● Valu rinnus
● Õhupuudus
● jäsemete tuimus ja nõrkus
● Ebaselge kõne või suhtlemisraskused
● Valu kõndimisel
● Üks peamisi arterioskleroosi põhjuseid on naastude kogunemine arteritesse. Naast koosneb kolesteroolist, rasvast, kaltsiumist ja muudest ainetest, mis aja jooksul kogunevad teie arterite limaskestale. See kogunemine ahendab artereid, piirates vere ja hapniku voolu elunditesse ja kudedesse. Lõpuks võib see viia arterite täieliku ummistumiseni, mis toob kaasa tõsiseid terviseprobleeme.
● Kõrge kolesteroolisisaldus veres mängib olulist rolli ateroskleroosi tekkes. Kui kolesterooli on liiga palju, võib see ladestuda arterite seintele, käivitades naastude moodustumise. See liigne kolesterool tuleneb tavaliselt toidust, mis on rikas küllastunud rasvade ja transrasvade poolest, mida tavaliselt leidub töödeldud toitudes, praetud toitudes ja rasvases lihas.
● Teine oluline arterioskleroosi põhjus on kõrge vererõhk. Kui vererõhk püsib kõrge, avaldab see arteritele täiendavat survet, nõrgestades nende seinu ja muutes need kahjustustele vastuvõtlikumaks. Suurenenud rõhk võib põhjustada ka krobelise hambakatu tekkimist arterite seintele, pakkudes ideaalset keskkonda naastude tekkeks.
● Suitsetamine on tuntud arterioskleroosi riskitegur. Sigaretisuits sisaldab kahjulikke kemikaale, mis võivad otseselt kahjustada artereid ja soodustada naastude teket. Suitsetamine vähendab ka üldist hapnikusisaldust veres, raskendades arterite nõuetekohast toimimist ja põhjustades nende seisundi halvenemist aja jooksul.
●Füüsilise aktiivsuse puudumine on veel üks arterioskleroosi algpõhjus. Regulaarne treenimine aitab hoida arterite seinu paindlikuna ja tervena, parandab verevoolu ja vähendab naastude tekke riski. Teisest küljest võib istuv käitumine põhjustada kehakaalu tõusu, kõrget vererõhku ja kolesteroolitaseme tõusu, mis kõik on arterioskleroosi riskifaktorid.
● Inimese ateroskleroosi vastuvõtlikkuse määramisel mängivad rolli ka geneetika ja perekonna ajalugu. Kui lähipereliikmel on anamneesis südame-veresoonkonna haigusi, on arterioskleroosi tekkimise tõenäosus suurem. Kuigi geene ei saa muuta, võivad tervislike eluviiside säilitamine ja muude riskitegurite juhtimine aidata vähendada geneetiliste eelsoodumuste mõju.
● Lõpuks suurendavad teatud haigused, nagu diabeet ja rasvumine, ateroskleroosi riski. Diabeet põhjustab kõrget veresuhkrut, mis kahjustab arterite seinu ja soodustab naastude kogunemist. Samuti tekitab rasvumine täiendavat stressi südame-veresoonkonna süsteemile ja suurendab kõrge vererõhu, diabeedi ja kõrge kolesteroolitaseme tõenäosust.
Magneesium on inimkeha jaoks oluline toitaine ja mineraal, mis osaleb paljudes füsioloogilistes protsessides. Magneesium aitab lõdvestada arterite seinte silelihaseid ja tasakaalustada mineraalide taset. Mängib võtmerolli südame-veresoonkonna tervise säilitamisel, eelkõige vererõhu reguleerimise ja tervete veresoonte toetamise kaudu.
Mõned suurepärased magneesiumiallikad on tumerohelised lehtköögiviljad (nagu spinat ja lehtkapsas), pähklid ja seemned (nagu mandlid ja kõrvitsaseemned), täisteratooted, kaunviljad ja kala. Lisaks on magneesiumipreparaadid saadaval neile, kellel on raskusi oma igapäevaste vajaduste rahuldamisega ainult dieediga. Magneesiumi on mitmel kujul, nii et saate valida endale sobiva tüübi. Tavaliselt võib magneesiumi võtta suu kaudu toidulisandina. Magneesiummalaat, MagneesiumtauraatjaMagneesium L-treonaatimenduvad organismis kergemini kui muud vormid, nagu magneesiumoksiid ja magneesiumsulfaat.
Kurkum sisaldab toimeainet nimega kurkumiin ja uuringud väidavad, et kurkumil on tromboosivastane (hoiab ära verehüüvete teket) ja antikoagulant (verd vedeldaja).
LisaksOEASöögiisu ja lipiidide metabolismi muutmise võime võib pakkuda täiendavat kasu rasvumisega patsientidele, mis on ateroskleroosi peamine riskitegur. Soodustades rasvade oksüdatsiooni ja alandades kolesterooli taset, võib OEA aidata kaasa kehakaalu reguleerimisele, takistades seeläbi aterosklerootilise naastu teket ja progresseerumist.
K: Kuidas näeb välja tervislik toitumine arterioskleroosi ennetamiseks?
V: Tervislik toitumine arterioskleroosi ennetamiseks hõlmab rohkete puuviljade, köögiviljade, täisteratoodete ja lahjade valkude tarbimist. See peaks piirama küllastunud ja transrasvu, kolesterooli, naatriumi ja lisatud suhkruid.
K: Mis tüüpi füüsiline tegevus võib aidata vältida arterioskleroosi?
V: Regulaarsed aeroobsed harjutused, nagu kiire kõndimine, sörkimine, ujumine või jalgrattasõit, võivad aidata vältida arterioskleroosi. Kasuks tulevad ka vastupidavustreeningud ja painduvusharjutused.
Kohustustest loobumine: see artikkel on mõeldud ainult üldiseks teabeks ja seda ei tohiks tõlgendada kui meditsiinilist nõuannet. Osa ajaveebipostituse teabest pärineb Internetist ega ole professionaalne. See veebisait vastutab ainult artiklite sortimise, vormindamise ja redigeerimise eest. Rohkema teabe edastamise eesmärk ei tähenda, et nõustute selle seisukohtadega või kinnitate selle sisu autentsust. Enne toidulisandite kasutamist või tervishoiuskeemi muutmist konsulteerige alati tervishoiutöötajaga.
Postitusaeg: 11.10.2023
