Mälu ja õppimise parandamise osas näitavad hiljutised uuringud, et alfa-GPC võib olla väga kasulik. See tuleneb sellest, et A-GPC transpordib koliini ajju, stimuleerides olulist neurotransmitterit, mis edendab kognitiivset tervist.
Uuringud näitavad, et alfa-GPC on üks parimaid nootroopseid aju toidulisandeid turul. See on ajutegevust turgutav molekul, mis on osutunud ohutuks ja hästi talutavaks nii vanemate patsientide kui ka noorte sportlaste poolt, kes soovivad parandada oma füüsilist vastupidavust ja jõudu.
Sarnaselt fosfatidüülseriini aju turgutavale toimele võib a-GPC olla Alzheimeri tõve looduslik ravi ja aeglustada vanusega seotud kognitiivset langust.
Mis on alfa-GPC?
Alfa-GPC ehk alfa-glütserüülfosforüülkoliin on molekul, mis toimib koliini allikana. See on sojaletsitiinis ja teistes taimedes leiduv rasvhape, mida kasutatakse kognitiivse tervise toidulisandites ja lihasjõu suurendamiseks.
Alfa-GPC-d, tuntud ka kui koliinalfostseraati, hinnatakse selle võime eest transportida koliini ajju ja aidata kehal toota neurotransmitterit atsetüülkoliini, mis vastutab paljude koliini tervisele kasulike omaduste eest. Atsetüülkoliin on seotud õppimise ja mäluga ning see on üks olulisemaid lihaste kokkutõmbumise neurotransmittereid.
Erinevalt koliinbitartraadist, mis on turul teine populaarne koliinilisand, suudab A-GPC ületada hematoentsefaalbarjääri. Seetõttu on sellel paljulubav mõju ajule ja seda kasutatakse dementsuse, sealhulgas Alzheimeri tõve raviks.
Alfa-GPC eelised ja kasutusalad
1. Parandage mäluhäireid
Alfa-GPC-d kasutatakse mälu, õppimis- ja mõtlemisoskuste parandamiseks. See saavutatakse, suurendades ajus atsetüülkoliini taset – kemikaali, millel on oluline roll mälu ja õppimisfunktsioonides. Teadlased märkisid, et alfa-GPC-l on potentsiaal parandada Alzheimeri tõve ja dementsusega seotud kognitiivseid sümptomeid.
2003. aastal ajakirjas Clinical Therapeutics avaldatud topeltpimedas, randomiseeritud, platseebokontrolliga uuringus hinnati alfa-GPC efektiivsust ja talutavust kerge kuni mõõduka Alzheimeri tõve põhjustatud kognitiivsete häirete ravis.
Patsiendid võtsid 400 mg a-GPC kapsleid või platseebokapsleid kolm korda päevas 180 päeva jooksul. Kõiki patsiente hinnati uuringu alguses, 90 päeva pärast ravi ja uuringu lõpus 180 päeva hiljem.
Alfa-GPC rühmas paranesid kõik hinnatud parameetrid, sealhulgas kognitiivse ja käitumusliku Alzheimeri tõve hindamisskaala ning minimaalne vaimse seisundi uuring, 90 ja 180 päeva pärast ravi jätkasid paranemist, platseeborühmas aga ei muutunud ega halvenenud.
Teadlased jõudsid järeldusele, et a-GPC on kliiniliselt kasulik ja hästi talutav dementsuse kognitiivsete sümptomite ravis ning sellel on potentsiaali Alzheimeri tõve loodusliku ravina.
2. Edendada õppimist ja keskendumist
Alfa-GPC kasulikkust kognitiivsete häiretega inimestele toetavad arvukad uuringud, aga kui efektiivne on see dementsuseta inimeste puhul? Uuringud näitavad, et alfa-GPC võib parandada ka tähelepanu, mälu ja õppimisvõimet noortel tervetel täiskasvanutel.
Ajakiri American Journal of Clinical Nutrition avaldas kohortuuringu, milles osalesid dementsuseta osalejad, ja leidis, et suurem koliini tarbimine oli seotud parema kognitiivse sooritusega. Hinnatud kognitiivsete valdkondade hulka kuulusid verbaalne mälu, visuaalne mälu, verbaalne õppimine ja täidesaatev funktsioon.
Ajakirjas Journal of the International Society of Sports Nutrition avaldatud uuring näitas, et kui noored täiskasvanud kasutasid alfa-GPC toidulisandeid, oli see kasulik teatud füüsilise ja vaimse sooritusvõime ülesannete täitmisel. Need, kes said 400 mg a-GPC-d, saavutasid järjestikuse lahutamise testis 18% kiirema tulemuse kui need, kes said 200 mg kofeiini. Lisaks saavutas kofeiini tarbiv rühm neurootilisuse osas oluliselt kõrgema tulemuse võrreldes alfa-GPC rühmaga.
3. Parandage sportlikku sooritust
Uuringud toetavad alfa-GPC sünergilisi omadusi. Sel põhjusel on sportlased üha enam huvitatud a-GPC-st, kuna see võib parandada vastupidavust, energiatarbimist ja lihasjõudu. A-GPC toidulisandite võtmine on teadaolevalt abiks füüsilise jõu suurendamisel, lihasmassi kasvatamisel ja treeningujärgse taastumisaja lühendamisel.
Uuringud näitavad, et alfa-GPC suurendab inimese kasvuhormooni taset, millel on roll rakkude uuenemises, kasvus ja tervete inimkudede säilitamises. Kasvuhormoon on tuntud oma võime poolest parandada füüsilist võimekust ja sportlikku sooritust.
Alfa-GPC efektiivsust füüsilisele vastupidavusele ja jõule on hinnatud paljudes uuringutes. 2008. aastal läbi viidud randomiseeritud, platseebokontrolliga, ristuv uuring, milles osales seitse meest, kellel oli vastupidavustreeningu kogemus, näitas, et α-GPC mõjutab kasvuhormooni taset. Eksperimentaalrühma osalejatele manustati 600 mg alfa-GPC-d 90 minutit enne vastupidavustreeningut.
Teadlased leidsid, et võrreldes algtasemega suurenes kasvuhormooni maksimaalne tase alfa-GPC puhul 44 korda ja platseebo puhul 2,6 korda. A-GPC kasutamine suurendas ka füüsilist jõudu, kusjuures lamades surumise maksimaalne jõud suurenes platseeboga võrreldes 14%.
Lisaks lihasjõu ja vastupidavuse suurendamisele võib kasvuhormoon soodustada kaalulangust, tugevdada luid, parandada meeleolu ja unekvaliteeti.
4. Parandage insuldist taastumist
Varased uuringud näitavad, et a-GPC-st võib kasu olla patsientidele, kellel on olnud insult või mööduv isheemiline atakk ehk "mini-insult". See on tingitud alfa-GPC võimest toimida neuroprotektandina ja toetada neuroplastilisust närvikasvufaktori retseptorite kaudu.
1994. aasta uuringus leidsid Itaalia teadlased, et alfa-GPC parandas ägeda või kerge insuldiga patsientide kognitiivset taastumist. Pärast insulti said patsiendid 28 päeva jooksul süstina 1000 mg alfa-GPC-d, millele järgnes järgmise 5 kuu jooksul 400 mg suukaudselt kolm korda päevas.
Uuringu lõpus ei täheldatud 71%-l patsientidest kognitiivset langust ega amneesiat, teatasid teadlased. Lisaks paranesid patsientide Mini-Mental State Examinationi tulemused märkimisväärselt. Lisaks neile leidudele oli alfa-GPC kasutamise järgselt kõrvaltoimete osakaal madal ja teadlased kinnitasid selle suurepärast talutavust.
5. Võib olla kasulik epilepsiaga inimestele
2017. aastal ajakirjas Brain Research avaldatud loomkatse eesmärk oli hinnata alfa-GPC-ravi mõju kognitiivsele kahjustusele pärast epilepsiahooge. Teadlased leidsid, et kui rottidele süstiti α-GPC-d kolm nädalat pärast esilekutsutud krampe, parandas ühend kognitiivset funktsiooni ja suurendas neurogeneesi ehk närvikoe kasvu.
See uuring näitab, et alfa-GPC võib olla epilepsiahaigetel kasulik oma neuroprotektiivse toime tõttu ning võib potentsiaalselt leevendada epilepsiast tingitud kognitiivseid häireid ja neuronite kahjustusi.
Alfa-GPC ja koliin
Koliin on oluline mikrotoitaine, mida on vaja paljude kehaprotsesside, eriti ajutegevuse jaoks. See on vajalik peamise neurotransmitteri atsetüülkoliini nõuetekohaseks toimimiseks, mis toimib vananemisvastase neurotransmitterina ja aitab meie närvidel omavahel suhelda.
Kuigi organism toodab ise väikeses koguses koliini, peame selle toitaine saama toidust. Mõned koliinirikkad toiduained on veisemaks, lõhe, kikerherned, munad ja kanarind. Mõned aruanded viitavad aga sellele, et toidust pärinev koliin ei imendu organismis korralikult, mistõttu mõned inimesed kannatavad koliinipuuduse all. Selle põhjuseks on asjaolu, et koliin töödeldakse osaliselt maksas ja maksakahjustusega inimesed ei suuda seda omastada.
Siin tulevadki mängu alfa-GPC toidulisandid. Mõned eksperdid soovitavad ajutegevuse parandamiseks ja mälu säilitamiseks kasutada koliinilisandeid, näiteks a-GPC-d. Alfa-GPC ja CDP koliini peetakse organismile kõige kasulikumaks, kuna need on väga sarnased sellele, kuidas koliin toidus loomulikult esineb. Nagu koliin, mida me sööme, imendub ka alfa-GPC oma võime poolest läbida hematoentsefaalbarjääri allaneelamisel, aidates kehal koliini muuta ülioluliseks neurotransmitteriks atsetüülkoliiniks.
Alfa-GPC on koliini tugev vorm. 1000 mg α-GPC annus on samaväärne ligikaudu 400 mg toidukoliiniga. Teisisõnu, alfa-GPC sisaldab ligikaudu 40 massiprotsenti koliini.
A-GPC ja CDP koliin
CDP-koliin, tuntud ka kui tsütidiinidifosfaatkoliin ja tsütikoliin, on koliinist ja tsütidiinist koosnev ühend. CDP-koliin on tuntud oma võime poolest aidata dopamiini ajus transportida. Nagu alfa-GPC-d, hinnatakse tsitikoliini selle võime eest läbida hematoentsefaalbarjääri allaneelamisel, andes sellele mälu parandava ja kognitiivseid võimeid parandava toime.
Kuigi alfa-GPC sisaldab umbes 40% koliini massist, sisaldab CDP-koliin umbes 18% koliini. Kuid CDP-koliin sisaldab ka tsütidiini, mis on nukleotiidi uridiini eelkäija. Uridiinil, mis on tuntud oma võime poolest suurendada rakumembraani sünteesi, on ka kognitiivseid võimeid parandavad omadused.
Nii a-GPC kui ka CDP koliin on tuntud oma kognitiivsete eeliste poolest, sealhulgas nende rolli poolest mälu, vaimse sooritusvõime ja keskendumisvõime toetamisel.
Kust leida ja kuidas kasutada
A-GPC toidulisandeid kasutatakse kõige sagedamini mälu ja kognitiivsete võimete parandamiseks. Seda saab kasutada ka füüsilise vastupidavuse ja sooritusvõime parandamiseks. Alfa-GPC on saadaval suukaudse toidulisandina. Alfa-GPC toidulisandeid on lihtne leida veebist või tarnijatelt. Neid on saadaval kapslite ja pulbri kujul. Paljud a-GPC-d sisaldavad tooted soovitavad toidulisandi võtmist koos toiduga, et see oleks kõige tõhusam.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. on FDA poolt registreeritud tootja, mis pakub kvaliteetset ja kõrge puhtusastmega alfa-GPC pulbrit.
Suzhou Myland Pharmis oleme pühendunud pakkuma kõrgeima kvaliteediga tooteid parimate hindadega. Meie alfa-GPC pulbrit testitakse rangelt puhtuse ja tõhususe osas, tagades, et saate kvaliteetse toidulisandi, mida saate usaldada. Olenemata sellest, kas soovite toetada rakkude tervist, tugevdada immuunsüsteemi või parandada üldist tervist, on meie alfa-GPC pulber ideaalne valik.
30-aastase kogemusega ning kõrgtehnoloogiale ja optimeeritud teadus- ja arendusstrateegiatele tuginedes on Suzhou Myland Pharm välja töötanud hulga konkurentsivõimelisi tooteid ning saanud uuenduslikuks bioteaduste toidulisandite, kohandatud sünteesi ja tootmisteenuste ettevõtteks.
Lisaks on Suzhou Myland Pharm ka FDA registreeritud tootja. Ettevõtte teadus- ja arendusressursid, tootmisüksused ja analüüsiinstrumendid on kaasaegsed ja multifunktsionaalsed ning suudavad toota kemikaale milligrammidest tonnideni ja vastavad ISO 9001 standarditele ja GMP tootmisspetsifikatsioonidele.
A-GPC on teadaolevalt hügroskoopne, mis tähendab, et see imab ümbritsevast õhust niiskust. Sel põhjusel tuleb toidulisandeid hoida õhukindlates anumates ja neid ei tohiks pikka aega õhu käes hoida.
Lõppmõtted
Alfa-GPC-d kasutatakse koliini ajju toimetamiseks läbi hematoentsefaalbarjääri. See on atsetüülkoliini, kognitiivset tervist edendava neurotransmitteri eelkäija. Alfa-GPC toidulisandeid saab kasutada kognitiivse tervise parandamiseks, parandades mälu, õppimisvõimet ja keskendumisvõimet. Uuringud näitavad ka, et α-GPC aitab suurendada füüsilist jõudu ja lihasjõudu.
Lahtiütlus: See artikkel on mõeldud ainult üldiseks teavitamiseks ja seda ei tohiks tõlgendada meditsiinilise nõuandena. Osa ajaveebipostituse teabest pärineb internetist ja ei ole professionaalne. See veebisait vastutab ainult artiklite sorteerimise, vormindamise ja toimetamise eest. Lisateabe edastamise eesmärk ei tähenda, et nõustute selle seisukohtadega või kinnitate selle sisu autentsust. Enne mis tahes toidulisandite kasutamist või oma tervishoiurežiimi muutmist konsulteerige alati tervishoiutöötajaga.
Postituse aeg: 05.10.2024
