Teadlased on leidnud, et vananedes meie mitokondrid järk-järgult vähenevad ja toodavad vähem energiat. See võib põhjustada vanusega seotud haigusi, nagu neurodegeneratiivsed haigused, südamehaigused ja palju muud.
Urolitiin A
Urolitiin A on looduslik metaboliit, millel on antioksüdant ja antiproliferatiivne toime. Ameerika Ühendriikide Nova Southeasterni ülikooli toitumisspetsialistid on avastanud, et urolitiin A kasutamine dieedi sekkumisena võib aeglustada vananemisprotsessi ja takistada vanusega seotud haiguste teket.
Urolitiin A (UA) toodetakse meie soolebakterite poolt pärast polüfenoolide tarbimist, mida leidub toiduainetes, nagu granaatõunad, maasikad ja kreeka pähklid. UA lisamine keskealistele hiirtele aktiveerib sirtuiine ja suurendab NAD+ ja raku energiataset. Oluline on see, et UA puhastab kahjustatud mitokondrid inimese lihastest, parandades seeläbi jõudu, väsimuskindlust ja sportlikku jõudlust. Seetõttu võib UA lisamine pikendada eluiga, takistades lihaste vananemist.
Urolitiin A ei pärine otseselt toidust, kuid pähklites, granaatõunas, viinamarjades ja teistes marjades sisalduvad ühendid nagu ellagiinhape ja ellagitanniinid toodavad pärast soolestiku mikroorganismide poolt metaboliseerumist uroliitiini A.
Spermidiin
Spermidiin on polüamiini looduslik vorm, mis on viimastel aastatel pälvinud tähelepanu selle potentsiaali tõttu pikendada eluiga ja pikendada tervist. Sarnaselt NAD+ ja CoQ10-ga on spermidiin looduslikult esinev molekul, mis vanusega väheneb. Sarnaselt UA-ga toodavad spermidiini meie soolebakterid ja see käivitab mitofagia – ebatervislike, kahjustatud mitokondrite eemaldamise. Hiirte uuringud näitavad, et spermidiini lisamine võib kaitsta südamehaiguste ja naiste reproduktiivse vananemise eest. Lisaks parandas toidust saadav spermidiin (leidub erinevates toiduainetes, sealhulgas sojas ja terades) hiirte mälu. Vaja on rohkem uuringuid, et teha kindlaks, kas neid leide saab inimestel korrata.
Jaapani Kyoto prefektuuri meditsiiniülikooli teadlaste ajakirjas Scientific Reports avaldatud uuringu kohaselt vähendab normaalne vananemisprotsess spermidiini looduslike vormide kontsentratsiooni kehas. Saja-aastastel pole seda nähtust aga täheldatud;
Spermidiin võib soodustada autofagiat.
Kõrge spermidiinisisaldusega toiduained on: täistera nisu toidud, pruunvetikas, shiitake seened, pähklid, bracken, portulak jne.
kurkumiin
Kurkumiin on kurkumis sisalduv aktiivne ühend, millel on põletikuvastased ja antioksüdantsed omadused.
Poola Teaduste Akadeemia eksperimentaalbioloogid on avastanud, et kurkumiin võib vähendada vananemise sümptomeid ja aeglustada vananemisega seotud haiguste progresseerumist, millega vananevad rakud on otseselt seotud, pikendades seeläbi eluiga.
Lisaks kurkumile on kurkumiinirikkad toidud: ingver, küüslauk, sibul, must pipar, sinep ja karri.
NAD+ toidulisandid
Seal, kus on mitokondrid, on NAD+ (nikotiinamiidadeniindinukleotiid), molekul, mis on vajalik energiatootmise maksimeerimiseks. NAD+ väheneb loomulikult koos vanusega, mis näib olevat kooskõlas vanusega seotud mitokondriaalse funktsiooni langusega. See on üks põhjusi, miks NAD+ taseme taastamiseks töötati välja NAD+ võimendid, nagu NR (Nicotinamide Ribose).
Uuringud näitavad, et NAD+ edendamisega võib NR suurendada mitokondriaalset energiatootmist ja ennetada vanusega seotud stressi. NAD+ prekursorlisandid võivad parandada lihaste funktsiooni, aju tervist ja ainevahetust, võideldes samal ajal neurodegeneratiivsete haigustega. Lisaks vähendavad need kehakaalu tõusu, parandavad insuliinitundlikkust ja normaliseerivad lipiidide taset, näiteks alandavad LDL-kolesterooli taset.
Postitusaeg: 24. juuli 2024
