Teadlased on avastanud, et vananedes meie mitokondrid järk-järgult vähenevad ja toodavad vähem energiat. See võib viia vanusega seotud haigusteni, nagu neurodegeneratiivsed haigused, südamehaigused ja muud.
Urolitiin A
Urolitiin A on looduslik metaboliit, millel on antioksüdantne ja antiproliferatiivne toime. Nova Southeasterni ülikooli toitumisspetsialistid Ameerika Ühendriikides on avastanud, et urolitiin A kasutamine toidusekkumisena võib aeglustada vananemisprotsessi ja ennetada vanusega seotud haiguste teket.
Urolitiin A-d (UA) toodavad meie soolestiku bakterid pärast polüfenoolide, mida leidub sellistes toiduainetes nagu granaatõun, maasikad ja kreeka pähklid, tarbimist. UA lisamine keskealistele hiirtele aktiveerib sirtuiine ning suurendab NAD+ ja rakkude energiataset. Oluline on see, et UA on näidanud, et see eemaldab kahjustatud mitokondreid inimese lihastest, parandades seeläbi jõudu, väsimuskindlust ja sportlikku sooritust. Seega võib UA lisamine pikendada eluiga, takistades lihaste vananemist.
Urolitiin A ei pärine otse toidust, kuid pähklites, granaatõuntes, viinamarjades ja teistes marjades leiduvad ühendid nagu ellaaghape ja ellagitanniinid toodavad pärast soolestiku mikroorganismide poolt metaboliseerimist urolitiin A-d.
Spermidiin
Spermidiin on polüamiini looduslik vorm, mis on viimastel aastatel pälvinud tähelepanu oma potentsiaali tõttu pikendada eluiga ja parandada tervist. Nagu NAD+ ja CoQ10, on ka spermidiin looduslikult esinev molekul, mille hulk vanusega väheneb. Sarnaselt UA-ga toodavad spermidiini meie soolebakterid ja see käivitab mitofaagia – ebatervislike ja kahjustatud mitokondrite eemaldamise. Hiirte uuringud näitavad, et spermidiini lisamine võib kaitsta südamehaiguste ja naiste reproduktiivse vananemise eest. Lisaks parandas toiduga manustatav spermidiin (leidub mitmesugustes toitudes, sealhulgas sojaoas ja teraviljades) hiirte mälu. Selleks, et teha kindlaks, kas neid tulemusi saab inimestel korrata, on vaja rohkem uuringuid.
Jaapani Kyoto prefektuuri meditsiiniülikooli teadlaste ajakirjas Scientific Reports avaldatud uuringu kohaselt vähendab normaalne vananemisprotsess spermidiini looduslike vormide kontsentratsiooni organismis. Seda nähtust pole aga saja-aastastel täheldatud;
Spermidiin võib soodustada autofaagiat.
Suure spermidiinisisaldusega toitude hulka kuuluvad: täisteranisujahust toidud, pruunvetikas, shiitake seened, pähklid, sõnajalg, portulak jne.
kurkumiin
Kurkumiin on kurkumis leiduv aktiivne ühend, millel on põletikuvastased ja antioksüdantsed omadused.
Poola Teaduste Akadeemia eksperimentaalbioloogid on avastanud, et kurkumiin võib vähendada vananemissümptomeid ja aeglustada vanusega seotud haiguste progresseerumist, milles vananevad rakud on otseselt seotud, pikendades seeläbi eluiga.
Lisaks kurkumile on kurkumiinirikkad toidud järgmised: ingver, küüslauk, sibul, must pipar, sinep ja karri.
NAD+ toidulisandid
Kus on mitokondrid, seal on ka NAD+ (nikotiinamiidadeniindinukleotiid), molekul, mis on vajalik energia tootmise maksimeerimiseks. NAD+ tase väheneb loomulikult vanusega, mis näib olevat kooskõlas vanusega seotud mitokondrite funktsiooni langusega. See on üks põhjusi, miks NAD+ taseme taastamiseks töötati välja NAD+ taseme tõstjaid, näiteks NR (nikotiinamiidadeniboos).
Uuringud näitavad, et NAD+ soodustamise kaudu võib NR suurendada mitokondrite energiatootmist ja ennetada vanusega seotud stressi. NAD+ eelkäijate toidulisandid võivad parandada lihaste funktsiooni, aju tervist ja ainevahetust, võideldes samal ajal potentsiaalselt neurodegeneratiivsete haigustega. Lisaks vähendavad need kehakaalu tõusu, parandavad insuliinitundlikkust ja normaliseerivad lipiidide taset, näiteks alandavad LDL-kolesterooli.
Postituse aeg: 24. juuli 2024
