Mis on magneesiumtauraadi pulber ja miks seda vaja on?

Magneesium on mineraal, mis on inimkeha normaalseks toimimiseks hädavajalik. See osaleb enam kui 300 ensümaatilises reaktsioonis ja mängib olulist rolli erinevates keha funktsioonides. Vaatamata magneesiumi tähtsusele ei saa paljud inimesed oma toiduga piisavalt magneesiumi. Tegelikult on hinnanguliselt kuni 80% Ameerika Ühendriikide täiskasvanutest magneesiumipuudus.

Mis on tauraat?

Tauriin on aminohape, mida leidub erinevates kudedes kogu kehas, sealhulgas ajus, südames ja lihastes. Ta osaleb erinevates füsioloogilistes protsessides, nagu lihaste kontraktsiooni reguleerimine ja rakkude terviklikkuse säilitamine.

Tauriini leidub looduslikult erinevates toiduainetes, sealhulgas kalas, lihas ja piimatoodetes. Kuid mõned inimesed ei pruugi saada oma dieedist piisavalt tauriini, eriti kui nad järgivad taimetoidu või vegan dieeti.

Magneesiumi ja tauraadi kombinatsioon

Magneesiumi ja tauriini kombinatsioon loob sünergilise toime erinevatele keha funktsioonidele. Näiteks suurendab magneesium tauriini võimet soodustada veresoonte tervislikku talitlust ja tauriin parandab magneesiumi võimet reguleerida südame elektrilisi impulsse.

Uuringud näitavad ka, et magneesiumtauriinil võib lisaks magneesiumile või tauriinile üksi olla lisakasu. Näiteks näitavad uuringud, et magneesiumtauraat võib aidata alandada vererõhku, parandada insuliinitundlikkust ja suurendada treeninguvõimet.

Magneesiumtauraadi eelised

Magneesiumtauraaton kahe olulise toitaine kombinatsioon: magneesium ja tauriin. Need kaks toitainet pakuvad iseseisvalt palju kasu tervisele, kuid kui need on kombineeritud, võivad need anda veelgi suuremat kasu.

südame-veresoonkonna tervis

Magneesiumtauraat toetab südame-veresoonkonna tervist, edendades tervislikku vererõhu taset, parandades verevarustust ja vähendades südamehaiguste riski. Uuringud näitavad, et magneesiumtauraat võib aidata alandada LDL-kolesterooli, teatud tüüpi kolesterooli, mis suurendab südamehaiguste riski.

Lisaks nendele eelistele võib magneesiumtauraat aidata parandada ka üldist südamefunktsiooni. Magneesium on tervisliku südamerütmi säilitamiseks hädavajalik ning tauriin võib aidata parandada südame tööd, vähendades oksüdatiivset stressi ja põletikku.

Vaimne tervis ja kognitiivne funktsioon

Tauriinil on teadaolevalt neuroprotektiivne toime ja see võib parandada kognitiivset funktsiooni. Magneesium seevastu võib aidata vähendada ärevuse ja depressiooni sümptomeid ning parandada üldist meeleolu. Magneesiumauraat võib pakkuda kõiki neid eeliseid ja võib olla eriti kasulik vaimse tervise probleemidega inimestele.

Uuringud näitavad ka, et magneesium mängib võtmerolli sünaptilises plastilisuses, aju võimes muutuda ja kohaneda vastuseks uuele teabele.

Lihaste funktsioon ja taastumine

Magneesiumtauraat toetab tervet lihaste talitlust ja aitab kaasa treeningujärgsele taastumisele, kuna magneesium reguleerib lihaste kontraktsioone ning vähendab krampe ja spasme, tauriin aga parandab lihaste funktsiooni ja suurendab vastupidavust.

Une kvaliteet ja unetuse leevendamine

Tauriin võib soodustada lõõgastumist ja parandada une kvaliteeti, muutes selle suurepäraseks toidulisandiks inimestele, kes võitlevad unetusega. Magneesiumil on ka rahustav toime, mis võib vähendada uinumiseks kuluvat aega, parandades samal ajal unekvaliteeti.

Kokkuvõttes võib magneesiumtauraat aidata vähendada rahutute jalgade sündroomi sümptomeid, mis on unekvaliteeti häiriv ja jalgades ebamugavustunne tekitav seisund.

veresuhkru reguleerimine

Veresuhkru taseme reguleerimine insuliinitundlikkuse parandamise ja insuliiniresistentsuse vähendamise kaudu on veel üks magneesiumtauriini omadus, mis on eriti kasulik II tüüpi diabeediga inimestele või neile, kellel on selle haiguse oht.

Magneesiumtauraat on võimas toidulisand, mis võib pakkuda laia valikut tervisega seotud eeliseid ja on suurepärane lisand, mida võtta, kui soovite parandada südame-veresoonkonna tervist, parandada kognitiivset funktsiooni või toetada tervet lihaste funktsiooni.

Kuidas lisada magneesiumtauriini oma dieeti

Magneesiumtauriini lisamiseks inimese dieeti on palju lihtsaid ja mugavaid viise, kas lisades toidulisandit või valides magneesiumirikkaid toite.

Magneesiumi ja tauriini toiduallikad

Üks viis magneesiumtauriini lisamiseks oma dieeti on süüa looduslikult magneesiumi- ja tauriinirikkaid toite.

Magneesiumi allikad:

Rohelised lehtköögiviljad nagu spinat ja lehtkapsas, pähklid nagu mandlid ja india pähklid, seemned nagu kõrvitsa- ja päevalilleseemned ning täisteratooted nagu pruun riis ja kinoa.

Tauriini allikad:

Kala nagu lõhe ja tuunikala, liha nagu veiseliha ja kana ning piimatooted nagu piim ja juust.