Mis on magneesiumtauraadi pulber ja miks seda vaja on?

Magneesium on mineraal, mis on inimkeha normaalseks toimimiseks hädavajalik. See osaleb enam kui 300 ensümaatilises reaktsioonis ja mängib olulist rolli erinevates keha funktsioonides. Vaatamata magneesiumi olulisusele ei saa paljud inimesed oma toidust piisavalt magneesiumi. Tegelikult on hinnanguliselt kuni 80% täiskasvanutest Ameerika Ühendriikides magneesiumipuuduses.

Mis on tauraat?

Tauriin on aminohape, mida leidub erinevates kehakudedes, sealhulgas ajus, südames ja lihastes. See osaleb erinevates füsioloogilistes protsessides, näiteks lihaste kokkutõmbumise reguleerimises ja rakkude terviklikkuse säilitamises.

Tauriini leidub looduslikult mitmesugustes toitudes, sealhulgas kalas, lihas ja piimatoodetes. Siiski ei pruugi mõned inimesed oma toidust piisavalt tauriini saada, eriti kui nad järgivad taimetoitlast või veganitoitu.

Magneesiumi ja tauraadi kombinatsioon

Magneesiumi ja tauriini kombinatsioon loob sünergilise mõju erinevatele kehafunktsioonidele. Näiteks magneesium suurendab tauriini võimet edendada veresoonte tervislikku talitlust ja tauriin parandab magneesiumi võimet reguleerida südame elektrilisi impulsse.

Uuringud näitavad ka, et magneesiumtauriinil võib olla lisaks magneesiumile või tauriinile ka muid eeliseid. Näiteks näitavad uuringud, et magneesiumtauraat võib aidata alandada vererõhku, parandada insuliinitundlikkust ja parandada treeningtulemusi.

Magneesiumtauraadi eelised

Magneesiumtauraaton kahe olulise toitaine kombinatsioon: magneesium ja tauriin. Need kaks toitainet pakuvad palju tervisega seotud eeliseid ka eraldi, kuid koos kombineerituna võivad need pakkuda veelgi suuremat kasu.

südame-veresoonkonna tervis

Magneesiumtauraat toetab südame-veresoonkonna tervist, soodustades tervislikku vererõhku, parandades verevoolu ja vähendades südamehaiguste riski. Uuringud näitavad, et magneesiumtauraat aitab alandada LDL-kolesterooli, mis on kolesterooli tüüp, mis suurendab südamehaiguste riski.

Lisaks neile eelistele aitab magneesiumtauraat parandada ka üldist südamefunktsiooni. Magneesium on oluline terve südamerütmi säilitamiseks ja tauriin aitab parandada südamefunktsiooni, vähendades oksüdatiivset stressi ja põletikku.

Vaimne tervis ja kognitiivne funktsioon

Tauriinil on teadaolevalt neuroprotektiivne toime ja see võib parandada kognitiivseid funktsioone. Magneesium seevastu aitab vähendada ärevuse ja depressiooni sümptomeid ning parandada üldist meeleolu. Magneesiumauraat pakub kõiki neid eeliseid ja võib olla eriti kasulik vaimse tervise probleemidega inimestele.

Uuringud näitavad ka, et magneesiumil on võtmeroll sünaptilises plastilisuses – aju võimes uuele teabele reageerida ja muutuda.

Lihaste funktsioon ja taastumine

Magneesiumtauraat toetab tervet lihaste funktsiooni ja aitab kaasa treeningujärgsele taastumisele, kuna magneesium reguleerib lihaste kokkutõmbumist ning vähendab krampe ja spasme, samas kui tauriin parandab lihaste funktsiooni ja suurendab vastupidavust.

Une kvaliteet ja unetuse leevendus

Tauriin võib soodustada lõõgastumist ja parandada unekvaliteeti, muutes selle suurepäraseks toidulisandiks unetuse käes vaevlevatele inimestele. Magneesiumil on ka rahustav toime, mis võib lühendada uinumiseks kuluvat aega ja parandada unekvaliteeti.

Kokkuvõttes võib magneesiumtauraat aidata vähendada rahutute jalgade sündroomi sümptomeid, mis on seisund, mis häirib unekvaliteeti ja põhjustab ebamugavustunnet jalgades.

veresuhkru reguleerimine

Veresuhkru taseme reguleerimine insuliinitundlikkuse parandamise ja insuliiniresistentsuse vähendamise kaudu on magneesiumtauriini teine ​​omadus, mis on eriti kasulik II tüüpi diabeediga inimestele või neile, kellel on selle haiguse risk.

Magneesiumtauraat on võimas toidulisand, mis pakub laia valikut tervisega seotud eeliseid ja on suurepärane toidulisand, kui soovite parandada südame-veresoonkonna tervist, tugevdada kognitiivseid funktsioone või toetada tervet lihaste funktsiooni.

Kuidas lisada magneesiumtauriini oma dieeti

Magneesiumtauriini lisamiseks inimese toidusedelisse on palju lihtsaid ja mugavaid viise, olgu selleks toidulisandi lisamine või magneesiumirikkad toidud.

Magneesiumi ja tauriini toiduallikad

Üks viis magneesiumtauriini oma dieeti lisamiseks on süüa toite, mis on looduslikult rikkad magneesiumi ja tauriini poolest.

Magneesiumi allikad:

Rohelised lehtköögiviljad nagu spinat ja lehtkapsas, pähklid nagu mandlid ja india pähklid, seemned nagu kõrvitsa- ja päevalilleseemned ning täisteratooted nagu pruun riis ja kinoa.

Tauriini allikad:

Kalad nagu lõhe ja tuunikala, liha nagu veise- ja kanaliha ning piimatooted nagu piim ja juust.